Skupinové cvičenie
Cvičíme v menších skupinkách pre individuálnejší prístup. Skupinové cvičenie je výbornou voľbou, ak máte chuť zacvičiť si v kolektíve a čerpať z nenahraditeľnej atmosféry pri stretnutí viacerých nadšencov pohybu.
Gravidjoga
Cviky sú starostlivo vyberané z jogových pozícií a prispôsobené žene v tehotenstve. Venujeme sa dychovým cvičeniam, ktoré sú veľmi prospešné nielen v tehotenstve, no v tomto období, kedy sú na bránicu, ako hlavný nádychový sval, zvýšené nároky, je dychové cvičenie až žiadúce. Pracujeme aj so svalstvom panvového dna a postupne ženy pripravujeme na pôrod. Stačí si priniesť len pohodlné oblečenie na cvičenie.
Cvičenie pre seniorov
Cvičíme v malej skupinke. Cvičenie nie je vekovo obmedzené ani jedným smerom. Prihlásiť sa môže každý, kto má chuť zacvičiť si. Zameriavame sa na udržanie a zlepšenie flexibility, sily, rovnováhy a celkovej pohyblivosti, čo môže prispieť k lepšiemu celkovému zdraviu a kvalite života. Pred prvým skupinovým cvičením je vhodné absolvovať individuálnu vstupnú konzultáciu s vyšetrením. Cviky prispôsobujeme potrebám jednotlivých klientov s ohľadom na ich aktuálny stav.
Pilates
Pilates je výborné cvičenie na odstránenie svalovej dysbalancie, čiže nerovnováhy medzi skrátenými a oslabenými svalmi. Precvičíte si celé telo s dôrazom na stred- tzv. core. Pilates je overený spôsob, ako získať dokonalú postavu a elegantné držanie tela. Nevyžaduje žiadnu špeciálnu výbavu, stačí vám len pohodlné oblečenie. Je to vynikajúca kompenzácia sedavého zamestnania, pri ktorej si aj zvýšite telesnú kondíciu. Pilates je vhodný pre mužov aj ženy všetkých vekových kategórií, pretože nezaťažuje chrbticu ani kĺby.
Kompenzačné cvičenie pre teenagerov
Cieľom kompenzačného cvičenia je minimalizovať riziko zranení, ktoré môže vzniknúť pri nadmernom zaťažovaní určitých svalových skupín a zabezpečiť rovnomerný rozvoj pohybového aparátu. Pre teenagerov je dôležité, aby tieto cvičenia boli prispôsobené ich veku, fyzickej kondícii a športovým aktivitám, ktoré vykonávajú. Cvičenie je vhodné na kompenzáciu jednostranného zaťažovania, napr. pri jednostrannom športe (hokej, tenis, squash, golf,...) ako aj kompenzáciu nesprávnych pohybových stereotypov, príp. nedostatku pohybu, napr. pri sedavom životnom štýle. V skupinke sa mladí medzi sebou potiahnu a súťaživým spôsobom napredujú.